太ももを削ぎ落とせ|楽に痩せる方法をチェック

女の人

デブ菌を減らそう

男女

ごぼうとなつめ

冷えからくる便秘は、陽性の野菜を食べることで改善されます。陽性の野菜はたくさんありますが、ごぼうの人気が高いです。食物繊維が豊富で、自然が生んだ健康食品とも言われており、便秘の改善に欠かせません。ちなみに、ごぼうは美肌効果もあると言われています。便秘の改善に役立つのは、ごぼうだけでは無いのです。最近はなつめの人気が高まってきました。なつめは漢方薬のイメージが強いですが、生で食べることも可能です。生のなつめは美容効果も抜群で、食物繊維もたくさん含んでいます。女性が食べるべきものと言ってもいいでしょう。なつめは乾燥させて食べることも多いですが、甘露煮もおすすめです。手間はかかりますが、排便を促してくれます。

生野菜は

便秘になれば腸内は悪玉菌だらけになってしまいます。悪玉菌の中にはデブ菌と呼ばれるものもあるので注意しましょう。便秘の人がダイエットに成功しないことが多いのは、ほとんどがデブ菌のせいです。ダイエットを始めるときは、まずは自分が便秘かどうかをチェックしましょう。便秘ならば工夫して改善し、それからダイエットを始めることです。かつては、生野菜を食べて食物繊維を摂るというのが、便秘解消の近道とされていました。しかし、最近では生野菜は体を冷やし、腸の機能を悪くするということが分かっています。もちろん、野菜を食べてはいけないということではありません。野菜は温めて食べるという工夫を行うことが常識とされています。